Goede voornemens: Waarom jij ze toch niet gaat behalen

60% van de mensen begint met goede voornemens, waarbij gezondheid, afvallen en persoonlijke groei vaak bovenaan de lijst staan.
Het klinkt veebelovend, toch? Maar dan komt het volgende inzicht. Slechts 8% van de mensen haalt hun goede voornemens daadwerkelijk. Deze statistiek komt uit een onderzoek van University of Scranton (2012), gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology. Waarom lukt het zoveel mensen niet om hun doelen te bereiken?

Example image

Waarom het vaak misgaat

Veel mensen maken hun voornemens te groot, te vaag of uit een gevoel van verplichting. Denk aan doelen zoals “Ik wil 10 kilo afvallen” of “Ik ga gezonder eten.” Zonder concreet plan blijft het vaak bij een wens. Bovendien zit het echte probleem niet in het doel zelf, maar in de aanpak.

Als je wacht tot januari, stel je verandering eigenlijk al uit. Je bouwt druk op, waardoor het nieuwe jaar voelt als het moment waarop alles ineens perfect moet gaan. En daar zit het probleem. Perfectie bestaat niet, en als je één keer faalt, voelt het vaak alsof je hele plan mislukt is. Dan is de kans groot dat je terugvalt in oude patronen.

 

Waarom goede voornemens wél een goed idee zijn

Dat betekent niet dat goede voornemens zinloos zijn. Integendeel, ze kunnen juist een krachtige motor zijn voor positieve verandering. Door duidelijke doelen te stellen, geef je jezelf richting. Het helpt je om bewuste keuzes te maken en focus te houden. Het verschil tussen succes en falen zit vaak in hoe je het aanpakt en of je de juiste ondersteuning hebt.

 

Van voornemen naar actie

Succesvolle goede voornemens beginnen bij het maken van een concreet plan dat past bij jouw dagelijkse leven. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen of beter slapen, het draait om kleine stappen die haalbaar en duurzaam zijn.

Bijvoorbeeld:

  • Stel realistische doelen: Denk niet te groot. Focus op praktische stappen zoals “ik eet deze week elke dag een zelfgemaakte lunch” in plaats van “ik ga volledig gezond eten.”

  • Zoek begeleiding: Hulp inschakelen maakt een groot verschil. Denk aan voedingsadviezen, persoonlijke voortgangsgesprekken of kant-en-klare oplossingen die het eenvoudiger maken om vol te houden.

  • Evalueer en pas aan: Laat ruimte voor flexibiliteit en leer van obstakels onderweg. Een terugval is geen mislukking, maar een kans om je aanpak te verbeteren.

Tips om vandaag al te starten

Waarom wachten tot januari? Met deze tips kun je direct beginnen:


Begin klein
Kies één doel waar je vandaag al mee kunt starten, zoals een extra glas water drinken of een gezonde maaltijd bereiden.

Maak het concreet
Schrijf je doelen op en koppel er een actie aan. Niet “ik wil gezonder leven,” maar “ik ga elke dag een wandeling maken van 20 minuten.”

Zoek een support-systeem
Het kan een vriend, collega of coach zijn. Het delen van je doelen en het hebben van iemand die je motiveert, maakt het gemakkelijker om vol te houden.

Vier je successen
Evalueer wekelijks je voortgang en vier kleine mijlpalen. Positieve feedback motiveert om door te gaan.

De kracht van nu

Het mooie van goede voornemens is dat ze je kunnen inspireren om te groeien. Maar waarom wachten? Verandering begint niet op 1 januari; het begint op het moment dat je besluit actie te ondernemen. Door nú te beginnen, maak je de drempel voor jezelf lager en start je het nieuwe jaar niet met een last, maar met een voorsprong.

De sleutel ligt in consistentie, realistische doelen en de juiste ondersteuning. Op deze manier maak je niet alleen een succes van je goede voornemens, maar bouw je aan een duurzame en gezondere levensstijl voor de lange termijn.

 

Begin vandaag. Je toekomst zelf zal je dankbaar zijn.